自分を大切にして自分の体の声を聞こう「バタフライハグ」

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直感的食事

  • お腹が空いたら食べる
  • 食べたいものを食べる
  • 胃が満たされたら止める
直感的食事ができるようになると
食べ物にたいして、ストレスがなくなります。
自然に食べたいものを食べて
自分にとっての適正体重になっていきます。

直感的食事をするには
自分の体の声を聞くことが大切です。
そのためには
自分を大切にして
自分を尊重して
自分の感じる感覚をしっかりと感じて
自分の体の声をちゃんと聞けるように
しないといけないのです。

自分を大切にするために
バタフライハグをしてみましょう。

💗💗💗💗💗

The Butterfly Hug 


Let’s try the butterfly hug 
蝶の抱擁をしてみましょう。
with the affirmation “ I am loveable . ”
「私は愛らしい」とアファメーションします。 

Take a relaxed , seated position 
リラックスして座った姿勢で
and place each of your hands on your opposite shoulder.
両手を反対側の肩に置きます。

ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
直観的食事10か条についてはこちら

腹式呼吸を習慣化してみよう

  1. 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
  2. 口から息を吐いてお腹をへこます
  3. ゆっくりとまずは3回やってみる


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