禁酒らくらくダイエットー１飲酒デメリットを知る
飲酒デメリットを知る
１ 太りやすくなる
「お酒を飲み過ぎると肝臓に悪い」といいますね。
肝炎→肝硬変→肝臓がんとなる可能性があります。
肝臓はアルコール分解のほかに
脂肪を分解する機能があります。
アルコールを分解している間は、脂肪の分解が止まる。
つまり太りやすくなるということです。
シンプルな真実です。
２ 脳が縮まる
極端な量のお酒を飲むと脳が萎縮する。
海馬が委縮するそうです。
アルツハイマーに関係するところです。
アルコール摂取は脳に大きな影響を与えています。
３ がんのリスク
飲酒をすることで、がんのリスクが高まる。
特に、大腸がんや乳がんについては、
影響が確実だろうと言われています。
４ 時間を無駄にする
お酒を飲むと、飲んでいる間や、飲んだ後など
少なくても3時間は消費してしまいます。
一日、3時間、何か新しいことを勉強すると
およそ1年、１０００時間で
プロの入り口まで行けると言われています。
５ お酒は常習化する
以上のリスクはいずれも、大量に飲むほどに高まるリスクです。
しかし、お酒というものは、常習化しやすいものです。
1杯ならいいだろうと、飲みだす。
1杯が2杯になり、2杯が3杯に。
週に1回が週に2回に、3回に。そして毎日に。
夜だけ飲んでいたのが、ランチ酒が習慣化されたり
夕食の飲酒量が増えたり。
自分はアルコール中毒ではなく
それなりに抑えているつもりでいても
お酒にコントロールされていることが多いです。
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腹式呼吸を習慣化してみよう
- 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
- 口から息を吐いてお腹をへこます
- ゆっくりとまずは3回やってみる
