グラス半分からっぽか半分いっぱいか
例えば
スィーツは食べないと決めてダイエットしているとします。
そんな時に限って
美味しそうなロールケーキを一本頂きました。
ふだん、我慢しているものだから
薄くスライスして食べました。
でも、もうちょっと食べたい。
結局、次々と、薄く切って3切れ食べました。
「半分空っぽ」の考え方
意志が弱いから、ダメだな。
自分で自分にがっかりする。
甘いものは食べないと決めたのに。
明日から絶対、絶対、絶対、甘いものは食べないわ。
食事も少し、減らさなきゃ。
あくまでも厳しいルールを守ろうとします。
自分を責めます。
「半分いっぱい」の考え方
ずっと我慢してたから
しょうがないね。
すごくおいしかった。
薄く切って3枚食べてしまったから
今度食べる時は
厚めに切って、味わって食べよう。
そもそも、
我慢するって、やっぱり良くないかもしれないなぁ。
我慢するから食べ過ぎちゃうのかな。
自分をやさしく包みます。
柔軟な考え方で、自分に合う方法を探していきます。
カップに水が半分しかないという考え方を
cup-is-half-empty thinking
と言います。
Make the cup half-full.
「カップ半分いっぱい」という
考え方にしていきましょう。
「半分空っぽ」の思考を癒すには
あなたの否定的な言葉のそれぞれを
意識的に、より肯定的な言葉に置き換えることです。
また、自分自身にどれだけ懸命に取り組んできたか
そのことに気づきもあります。
「カップ半分いっぱい」という観点から世界を見始めると
毎日の幸せな瞬間の量が増えていくのがわかります。
ネガティブな食習慣の多くも
ネガティブな考えとともに消えていくのがわかります。
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