１チートデイはいらない

普通にダイエットしている人にはチートディはいりません。

チートデイは、本来ダイエットのためにあるものではない。

本来は筋トレ中の方やスポーツ選手が、減量中に行うもの。

チートデイは、そのストレスを解消するための

「やけ食いDAY」「ご褒美DAY」ではないのです。

２勘違いチートディは太る

チートデイ＝ダイエット中に何でも食べていい日と考えていると

ダイエット失敗します。

そもそも、そういうワクワクのチートディが必要なほどの

ストイックな食事制限があるダイエットは身体によくない。

ほとんどの人が食事制限をやめた瞬間に体重も戻ります。

ダイエットの食事制限「食べなさすぎ」

チートデイの爆食い「食べ過ぎ」

これを繰り返すから太りやすくなっていきます。

ふだんから、食べたいものを適量、食べるようにしましょう。

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チートデイ

ボディビルダーや減量が必要なスポーツ選手など

厳しい食事制限や筋トレなどを行いつつも

長い間、数字が落ちないときに

男性が行う減量テクニック

停滞していない状態でのチートデイは減量を失敗へ。

そんなチートデイも体脂肪率に合わせて頻度を上下させることで

効果的にダイエットできます。

体脂肪率とチートデイの頻度は以下をベースに。

20%前後：2週間に1度

15%前後：10日に1度

10%前後：1週間に1度

7%以下：4日に1度

基本的に25%を超える男性にチートデイは必要ありません。

参考