１コントロールを手放そう

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自分にかける言葉

  1. 他人は他人、私は私。だからこそ、私は自由だ！
  2. コントロールを手放すと、心がふわっと軽くなる。
  3. 他人の機嫌より、自分の笑顔を大事にしよう。
  4. 世界を変えなくてもいい。私が変われば景色も変わる。
  5. 反応を選ぶのは私。私はいつでも前向きでいられる。
  6. エネルギーは不安に使わず、夢のために使おう。
  7. ありのままの私で十分。だから今日も大丈夫！


シンプル英語

  1. They’re them, I’m me. That’s my freedom.
  2. Letting go makes my heart feel light.
  3. I’ll care more about my smile than their mood.
  4. I don’t have to change the world. If I change, my world changes.
  5. I choose how to react. I can always stay positive.
  6. I’ll spend my energy on dreams, not worries.
  7. Just being me is enough. I’m okay today.



カジュアル英語

  1. They do them, I do me. That’s the vibe.
  2. Droppin’ control feels so chill.
  3. Their mood ain’t my job. My smile comes first.
  4. I don’t gotta fix the world. I just flip my own script.
  5. I call the shots on my reaction. Staying positive’s my move.
  6. I’d rather waste zero energy on stress and spend it on my goals.
  7. Me being me? That’s already enough.

スラング＆表現の説明

do them / do me

→ 「自分の好きにする」「自分のやり方で生きる」みたいなカジュアル表現。

例: “You do you, I’ll do me.”（あなたはあなた、私は私でいくよ）

That’s the vibe

→ 「それがいい感じ」「そのノリが大事」。若者がよく使うフレーズ。

Droppin’

→ “Dropping” の省略。カジュアルに「手放す」「やめる」というニュアンス。

ain’t my job

→ 「私の仕事じゃない」「私の責任じゃない」。くだけた日常会話でよく使う。

flip my own script

→ 「自分のストーリーをひっくり返す」＝「自分の考え方や行動を変える」。ポジティブなスラング。

call the shots

→ 「指揮を取る」「決める」。ここでは「自分の反応を決めるのは自分」という意味。


ChatGPTに標語をつくってもらいました。

こちらの本の内容を参考にしています。

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砂糖をやめる具体的な方法 砂糖はさまざまな食品に含まれています。 しかし、まずは、スィーツ、 甘いお菓子や甘いパンなどをやめてみましょう。 明らかに甘さを感じるデザート類です。 ジャムやはちみつも禁止です。 1甘いものを食べる時のパターン  甘いものを食べたくなるのはいつですか？習慣化していませんか。もし、3時に小腹が空いて、いつも甘いものを食べているとします。その小腹がすいて、甘いものを欲しがる時間帯に食べる別のモノを用意しておきます。さっと食べれる小さめの、ヘルシーフィンガーフードです。炭水化物とたんぱく質と脂肪のあるものが望ましいです。小さなアボカドサンド、チーズサンド、肉や卵や魚入りのおにぎりなど。フルーツやドライフルーツなど甘みを感じるものは最後の手段に取っておきましょう。 甘いものを食べるのが、単に習慣化 されている場合があります。本当にその時に、甘いものが食べたいのかどうか、自分の体の声を聞いてみましょう。 甘いものを食べる時の自分のパターンを知る 甘いものをたんぱく質と脂質のおやつに切り替える 本当に食べたいのか自分の体の声を聞く ヘルシーフィンガーフードを準備しておく 2 茶色の炭水化物をしっかり食べる 食事のバランスが整うように注意してみましょう。糖質制限ダイエットブームで、炭水化物を少なめにとる傾向があるかもしれません。しかし、特に茶色の炭水化物はしっかりととりましょう。 炭水化物、たんぱく質、脂質の3つ は必ず食べます。それに野菜などを加えてバランスをとっていきます。食事を楽しむためにも、甘いモノ以外の自分の好きなものを食べましょう。しっかり食べることで、満足します。血糖値コントロールに役立ちます。消化にも時間がかかりますから、間食がいらなくなっていきます。 茶色の炭水化物をちゃんと食べる たんぱく質と脂質も忘れずに 甘いモノ以外の自分の好きなものを食べる 3甘いものが食べたくなったら なるべく自然の甘さ、フルーツなどで補いましょう。少量の茶色の炭水化物、パンなども加えると、満足感が増します。はちみつは禁止です。 ナッツバターと少量の茶色のパン 干しブドウなどドライフルーツとナッツ 無糖ヨーグルトとバナナとプルーン シナモンフレーバーの焼きりんご りんごのコンポートとクリームチーズのオープンサンド バニラやキャラメルなど甘い香りのお茶...
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