砂糖を簡単にやめる方法３：英語と要約

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3. Willpower alone is ineffective; understanding and eliminating desire is key to quitting

「ineffective」は、「効果がない」「役に立たない」という意味の形容詞です。この文では、「意志力だけでは効果がない」ということを表しています。

Willpower creates internal conflict. 

Relying solely on willpower to quit sugar sets up a constant battle between desire and restraint. This approach is exhausting and ultimately unsustainable, leading to feelings of deprivation and eventual relapse.

restraint「自制心」「抑制」欲望を抑えるための自制心が常に必要になるということを示しています。

ultimately つまるところ, 結局, 最終的に

unsustainable「長く続くことができない」「持続不可能である」という意味です。つまり、この方法を続けると、疲弊し、最終的には良くない結果（欲求不満や再発）につながり、長期的に維持できないことを示しています。

deprivation「不足」や「欠乏」

eventual  最終的, 究極の, 結局の

relapse   以前に改善されていた状態（例えば、行動や習慣）が再び悪化したり、元の状態に戻ったりすることを意味します。

Changing perspective eliminates the need for willpower. 

The Easyway method focuses on eliminating the desire for sugar by helping individuals understand that they're not sacrificing anything of value. By recognizing that sugar provides no real benefits and only causes harm, the internal conflict disappears, making quitting effortless.
「individuals」「人々」や「個人」この文脈では、糖への欲求を克服しようとしている特定のグループを意味します。


  • Willpower method: constant struggle, feelings of deprivation
  • Easyway method: eliminates desire, no feelings of sacrifice
  • Understanding sugar's lack of benefits removes internal conflict
  • Quitting becomes easy when desire is eliminated



3. 意志の力だけでは効果がありません。欲求を理解し、それを克服することが禁煙の鍵です。

意志の力は内なる葛藤を生み出します。

砂糖をやめるために意志の力だけに頼ろうとすると、欲求と抑制の間で絶え間ない葛藤が生じます。このアプローチは疲弊を招き、最終的には持続不可能となり、喪失感と再発につながります。

視点を変えることで、意志の力は不要になります。

Easywayメソッドは、砂糖への欲求を克服することに焦点を当て、価値あるものを犠牲にしているわけではないことを理解できるように支援します。砂糖には実質的なメリットはなく、害をもたらすだけだと認識することで、内なる葛藤は消え、やめることが楽になります。

  • 意志力メソッド：絶え間ない葛藤、欠乏感
  • イージーウェイメソッド：欲求をなくし、犠牲に感じない
  • 砂糖にメリットがないことを理解すれば、内なる葛藤がなくなる
  • 欲求がなくなると、やめることは容易になる

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