砂糖を簡単にやめる方法６：英語と要約
6. Artificial sweeteners and substitutes perpetuate addiction and should be avoided
Substitutes maintain addiction.
Using artificial sweeteners or sugar substitutes as a way to quit sugar is ineffective and potentially harmful. These products maintain the addiction by continuing to feed both the Little Monster (physical cravings) and the Big Monster (psychological addiction).
artificial sweeteners 人口甘味料
sugar substitutes 代替え砂糖
ineffective「効果がない」「役に立たない」という意味で使われています。人工甘味料や砂糖の代替品で砂糖をやめる方法は、期待される結果（砂糖をやめること）に繋がらない、という意味合いです。
Cold turkey is most effective.
Rather than gradually reducing sugar intake or using substitutes, the most successful approach is to eliminate all forms of added sugar and sweeteners. This allows the body to reset its taste preferences and break the addiction cycle completely.
「cold turkey」薬物や悪習などを急に断ち切る、またはその様子を表す英語表現です。特に、中毒症状のあるものを突然完全にやめることを指すことが多いです。禁断症状で鳥肌が立つ様子が、羽をむしり取られた七面鳥（cold turkey）の皮膚に似ていることから、この名前がついたと言われています。
He went cold turkey and stopped smoking after 20 years.
（彼は20年吸っていたタバコをきっぱりやめた）
I decided to go cold turkey on junk food.
（ジャンクフードを完全にやめることにした）
Going cold turkey from alcohol can be dangerous.
（アルコールを急にやめることは危険な場合がある）
- Artificial sweeteners don't address root of addiction
- Substitutes can be harmful and perpetuate cravings
- Gradual reduction maintains desire for sugar
- Complete elimination allows for true freedom from addiction
address「取り組む」「対処する」人工甘味料が中毒の根本原因に「取り組まない」ことを示しています。
root「根本原因」「本質」人工甘味料が依存症の根本的な問題を解決しないことを示しています。
addiction 中毒, 常用癖, 依存症
perpetuate「永続させる」「助長する」という意味です。人工甘味料や代替品が、中毒状態を維持・悪化させ続けることを示しています。
6. 人工甘味料や代替甘味料は依存症を永続させるため、避けるべきです。
代替甘味料は依存症を維持させます。
人工甘味料や砂糖代替品を砂糖断ちの手段として使用するのは効果がなく、潜在的に有害です。これらの製品は、小さなモンスター（身体的渇望）と大きなモンスター（精神的依存）の両方を刺激し続けることで、依存症を維持させてしまいます。
いきなり断つのが最も効果的です。
砂糖の摂取量を徐々に減らしたり、代替甘味料を使用したりするのではなく、あらゆる形態の添加糖と甘味料を完全に排除することが最も効果的な方法です。これにより、体は味覚の好みをリセットし、依存症のサイクルを完全に断ち切ることができます。
- 人工甘味料は依存症の根本原因に対処しません。
- 代替甘味料は有害であり、渇望を永続させる可能性があります。
- 徐々に減らしても砂糖への欲求は維持されます。
- 完全に排除することで、依存症からの真の解放が得られます。
