3. ストレス軽減：英語と要約

 

3. Stress Less: Control Your Reactions, Not the World

The Stress Hijack. 

Stress is a physiological state that can hijack your brain, preventing you from thinking clearly and making rational decisions. This is why it's crucial to learn how to manage your stress response and avoid letting minor irritations ruin your day.

「physiological」は、生物学的な、生理学的な。この文脈では、ストレスが体の機能やプロセスに関連する状態であることを示しています。

「rational」は「理にかなった」「合理的」ストレスによって冷静な判断ができなくなり、論理的でない選択をしてしまう状況を対比させています。

The Power of Pause. 

The Let Them Theory provides a simple yet effective way to reset your stress response. When faced with a stressful situation, say "Let Them" to acknowledge that you can't control it, then say "Let Me" to take a breath and regain control of your reaction.

「regain」は、失っていたものを取り戻す、または回復するという意味です。この文脈では、「冷静さを取り戻す」「感情をコントロールし直す」という意味合いで使用されています。

Protect Your Energy.

 By consciously choosing not to react to trivial annoyances, you protect your time, energy, and peace of mind. This allows you to focus on what truly matters and live a more fulfilling life.

annoyances 些細な不満や迷惑なこと、わずかなイライラ。ここでは、それらに反応しないことで、時間、エネルギー、心の平穏を守ることができる、という文脈で使用されています。

3. ストレスを減らす：世界ではなく自分の反応をコントロールする

ストレスハイジャック。

ストレスは脳をハイジャックし、明晰な思考や合理的な意思決定を阻害する生理学的状態です。だからこそ、ストレス反応をコントロールし、些細なイライラで一日を台無しにしない方法を学ぶことが重要です。

間を置くことの力。

Let Them理論は、ストレス反応をリセットするためのシンプルでありながら効果的な方法です。ストレスの多い状況に直面した時は、「Let Them（彼らに任せよう）」と言って、自分ではコントロールできないことを認め、次に「Let Me（私に任せよう）」と言って、一息ついて自分の反応をコントロールしましょう。

エネルギーを守りましょう。

些細なイライラに意識的に反応しないことで、時間、エネルギー、そして心の平穏を守ることができます。そうすることで、本当に大切なことに集中し、より充実した人生を送ることができるようになります。