intermittent fasting for women:英語と健康
Intermittent fasting may affect men and women differently
断続的断食は男性と女性で異なる影響を与える可能性があります。
There is some evidence that intermittent fasting may not be as beneficial for some women as it is for men.
断続的断食は、男性ほど女性には有益ではないという証拠がいくつかあります。
One 2005 study Trusted Source showed that blood sugar control actually worsened in women after three weeks of intermittent fasting, which was not the case in men.
2005年のある研究では、断続的断食を3週間行った後、女性は血糖コントロールが悪化したのに対し、男性ではそうではありませんでした。
There are also many anecdotal stories of women who have experienced changes to their menstrual cycles after starting intermittent fasting.
断続的断食を始めた後に月経周期の変化を経験したという女性の逸話も数多くあります。
Such shifts occur because female bodies are extremely sensitive to calorie restriction.
このような変化は、女性の体はカロリー制限に非常に敏感であるため起こります。
16時間断食など、女性は12時間や14時間がよいと、聞いたり読んだりしたことがあったけど、その理由はここにあったのですね。16時間断食や月曜断食など、断食系の話は時々流行しますけれども、女性は、気を付けないといけないですね。現代人は、食べ過ぎなので、それに注意して、ときどき、心地よい空腹を感じてみて、1食を抜いてみるとか、少食にしてみるとか、その程度でいいのかもしれません。
When calorie intake is low — such as from fasting for too long or too frequently — a small part of the brain called the hypothalamus is affected.
カロリー摂取量が少ない場合（断食期間が長すぎる場合や断食頻度が高すぎる場合など）、脳の視床下部と呼ばれる小さな部分が影響を受けます。
This can disrupt Trusted Source the secretion of gonadotropin-releasing hormone (GnRH), a hormone that helps release two reproductive hormones: luteinizing hormone (LH) and follicle-stimulating hormone (FSH).
これは、黄体形成ホルモン（LH）と卵胞刺激ホルモン（FSH）という2つの生殖ホルモンの分泌を助けるホルモンであるゴナドトロピン放出ホルモン（GnRH）の分泌を妨げる可能性があります。
When these hormones cannot communicate with the ovaries, you run the risk of Trusted Source irregular periods, infertility, poor bone health, and other health effects.
これらのホルモンが卵巣と伝達できなくなると、月経不順、不妊、骨粗鬆症などの健康への影響が生じるリスクがあります。
irregular periods, 月経不順
infertility,不妊
poor bone health,骨粗鬆症
A small 2021 study Trusted Source looked at 18 women ages 18–31 with PCOS over a 6-week period. Participants experienced a significant improvement in menstrual cycle regularity and reduced body fat, among other positive effects.
2021年に行われた小規模な研究では、18歳から31歳までのPCOSの女性18人を6週間にわたって調査しました。参加者は、月経周期の規則性が大幅に改善し、体脂肪が減少するなど、様々な良い効果を経験しました。
For these reasons, women should consider a modified approach to intermittent fasting, such as shorter fasting periods and fewer fasting days.
これらの理由から、女性は断続的断食の期間を短縮したり、断食日数を減らしたりするなど、より効果的なアプローチを検討する必要があります。
modified 変更、修正
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