オートファジー・断食の注意点

 

オートファジーや断食にトライするときには、

短期的なダイエットにならないように気を付けましょう。

自分の健康目的のためにやり

結果的に減量もできたというのが望ましいです。

同じことをしているようでも違いがあります。

減量ダイエット目的で断食したり

空腹を我慢したりすると、

食べものへの執着が強まり、

後に必ず、爆食いするなどして

リバウンドしてしまうからです。

一気にリバウンドしないとしても

普通の食事に戻すと

本人はリバウンドと気づかないけれども

少しずつ少しずつリバウンドして

また、断食やプチ断食に取り組むことになってしまいます。

自分にとって

空腹を楽しめるような、

心地よい空腹を目標にするといいでしょう。

現代人は食べ過ぎが原因で、太ったり

様々な不調を抱えたり、病気になったりしますので

空腹の時間があることは、いい事なのです。

減量ダイエットの気持ちが強いと

自分に無理をさせてしまい

食べものへの執着だけが強まって

結果的にリバウンドしてしまうでしょう。

自分の健康のため、

そして、断食後、

今後の自分の食生活をどうするのかを考えて、

断食や、オートファジーに取り組みましょう。