122ダイナマイト爆発食いと罪悪感
１ ダイナマイト爆発食い
食事を制限すると、認知のゆがみが生まれます。
この認知のゆがみが罪悪感です。
そして「the dynamite of rebound eating 」
といわれるような
爆食いをしてしまうのです。
制限していたものを再び食べるときに
ダイナマイトのように爆発的に
食べてしまうということが起きるのです。
食事制限をして食べる
↓
認知のゆがみが生まれる
↓
罪悪感となる
制限していたものを
ふとしたきっかけで再び食べる時
カチッとそのきっかけが生まれた瞬間に
ダイナマイトのように爆発的に食べてしまう
という結果になるのです。
これは自己破壊につながる可能性があります。
２ 認知のゆがみによる罪悪感がうまれる
この、認知のゆがみにより、
自分が決めた「違法な」食品を食べることは、
ほとんどのダイエットしている人にとって
強い罪悪感をもたらします。
３ 精神的・肉体的に強い経験となる
ダイエットや健康のために
制限して何かの食品を取り除いて食べないことは、
精神的にも肉体的にも、強力な経験となっていきます。
実際に心と体に悪影響を与えるのです。
４ 罪悪感は根深く残ってしまう
その食事制限の反動は、
精神的にも肉体的にも、
根深く、長期的に残ってしまいます。
５ 食べものとの関係を立て直す
これは食事の知識で何とかなる問題ではありません。
自分に罪悪感が生まれてしまうような
ある特定の食べ物に対する認識を
自分自身の食べるという経験を通して
もう一度立て直していくしかないのです。
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