104：感情的食事１深いつながりと常習化

１　自分に優しく

直感的に食べることができるようになるには

食べ物すべてに対して罪悪感を持たないことが大切です。

自分の心と体のために

どんな食べ物も、自分が食べたいと思うのであれば

楽しんで食べることができるようにしていきます。

そのためには、自分自身に優しく思いやりを持って

食べ物との関係を見ていくようにしていきます。

２　食べ物と感情の深いつながり

食べ物と感情には深いつながりがあります。

食べ物は愛であり、

食べ物は心地の良いものであり、

食べ物はご褒美であり、

食べ物は信頼できる友人です。 

そして、時には、深い悲しみと孤独を感じる時には

あなたを救う唯一の友人になったりします。

３　感情的食事の常習化

楽しむために食べるのは悪いことではないのです。

気晴らしにご馳走やスィーツを食べたりすることもあるでしょう。

しかし、感情的食事の問題点は常習化してしまうことです。

心を満たそうと、意識的にも無意識的にも

お腹が空いていないのに食べることが癖になっていくと

必要以上のものを食べていることになるので

体の不調がおきたり、太ったりしていきます。

• 暇だから何となく食べる
• 気持ちを上げるために食べる
• 何かのご褒美として食べる
• 寂しさを紛らわせて食べる

４　空腹かどうか

食べ物と感情には深いかかわりがあるのです。

お腹が空いているのか

空いていないのか、注意が必要です。

お腹が空いていないときには

食べ物以外の方法を探さないといけません。

食べ物では、本質的な問題は

解決しないからです。

お読みくださりありがとうございました。