25体に感謝する:万年ダイエッター卒業
体に感謝する：ボディアプリシエイション
体に感謝するということは
体の声をきちんと聴いて、それに応えることです。
私たち自身の体へ、前向きに、敬意を持ち
体の反応にすぐに答えることで
よい関係を育むことです。
条件をつけないことが重要です。
体に感謝するという考え方は
体の外見は、体の持っている特徴の一部にすぎない
というコンセプトです。
- 自分の体が嫌い
- 自分の体が好き
という、外見上の問題
自分の体への終わりのない
ダイエットプロジェクトから解放していきます。
１体に対する好意的な考え方
- 体の外見と自分自身の本質とは全く関係ない
- 社会の理想と自分の体の外見があっていなくてもいい
体への感謝という考え方は
体と自分との関係や
体にまつわる会話を、
有益なものとしています。
外見にまったく関係なく
自分の体、他人の体に対して
好ましい考え方を持ちます。
体そのものを受入れます。
２体を尊重する
- 体が必要なことは体に聞く
- 健康で自分が心地よくあるための行動をする
体のニーズに応えて
健康的な行動をとることによって体を尊重します。
健康的な行動をとることによって体を尊重します。
体が何を求めているのか
それを常に聞くことが非常に重要です。
そして同様に
その体からのメッセージに
すぐに答えてあげるということです。
３自分の境界線を守る
- 自分の境界線を作り現代社会の有害なメッセージから自分を守る
- ダイエット文化とスキニー文化はメディの影響である
非現実的なメディアからの外見の理想である
スキニー文化やダイエット文化を拒否します。
それは、今ここにある自分の体を守るためです。
４体への感謝
体への感謝が高いとは
- 心の幸福感がある
- 体を尊重している
- 直感的な食事をしている
- 運動や活動を心地よくしている
- 自分自身の性別との適合
体への感謝が低いとは
- ボディシェイミングがある
- 体への不満がある
- ファットフォビア（他者の目を気にする）
- 体の外見チェック（自分も他人も）
- 摂食障害の可能性
- 無理な完璧主義を貫こうとする
ご視聴ありがとうございます。
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