20自己切断を防ぐ：万年ダイエッター卒業
ダイエット文化の悪影響
人々はダイエットを捨てることが
健康を放棄することではないかと恐れます。
まったく逆です。
減量の追求は、不健康な結果につながります。
- ヨーヨーダイエットを繰り返す
- 体重の不名誉からぬけられない
- 体への不満が強くなる
- 過食症への可能性が強まる
- 摂食障害のリスクが増加する
これらを引き起こしていくのです。
減量のための食事プランだけではなく
健康の為の厳格な食事プランでも
同じような害があります。
自己切断とメンタルヘルス
メンタルヘルスは
健康の基本的な部分です。
食べるものすべてについて心配やストレスがかかると
心や体に栄養を与えることができません。
食事はリラックスして食べるからこそ
栄養になっていきます。
従来のダイエットにはルールがあり
ルールを守ろうとすると
自分の心と体からの声を聞かなくなっていきます。
そこで起こることが自己切断なのです。
自分自身の声より、
ダイエットルールを最優先してしまいます。
しかも、自分は健康の為にやっている
という思いが強いために
自分では気づきにくいのです。
減量ダイエットから離れる
健康になりたい、気分が良くなりたいとは、
誰もが思う事でしょう。
しかし、安易に、
ルールの厳しいダイエットに取り組むのは、
よい考えではありません。
減量するための食事療法や食事プランの追求を手放すと、
実際には、健康増進のためにより多くの時間ができます。
減量を目標とするダイエットよりも、
続けてできる健康的な行動を求めていくことなどに、
目を向けてみましょう。
体重というものは、
あなたの行いや性質ではないことを忘れないでいましょう。
- 十分な睡眠をとる
- 楽しい運動や日常的な活動をする
- 有意義な人間関係を育む
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