万年ダイエッター卒業：直感的食事

  五感を使ってゆっくりと食事を楽しもう ご視聴ありがとうございます。 にほんブログ村 https://www.amazon.co.jp/dp/B09NCZKRTN

  ダイエットメンタリティがある限り、直感的に食べることはできません。 ダイエットのルールを捨てるようにしていきましょう。 人間の体はロボットではないので、 何かの決まりを自分に押し付けると必ず反動がでます。 従来のダイエットは、健康の名のもとにありますので 良さそうと思ってトライするかもしれません。 短期間では減量できるでしょう。 しかし、例えば、1か月、3か月で減量できたとしても その減量できたダイエットルールをやめれば 少しずつリバウンドして 1年後には、元にもどるか、 それ以上増えているかになってしまう場合もあります。 ルールをもとに食事をすると、 結果的に食事に執着するようになってしまうからです。 食事のことと運動のことだけで、日々を過ごすようになってしまいます。 理想の体型とは、もともとは、メディアの影響です。 どうして、痩せたいのか、自分自身に もっと深く聞いてみましょう。 自分にとって無理のない食事と運動をすること。 心地よいと感じられるような一日を積み重ねること。 自分自身の心と体の声を聞いて 毎日を過ごしていきましょう。 ご視聴ありがとうございます。 にほんブログ村 https://www.amazon.co.jp/dp/B09NCZKRTN

１週間目は適量食べる練習をする。 7日目はゆっくり食べる。 ご視聴ありがとうございます。 にほんブログ村 https://www.amazon.co.jp/dp/B09NCZKRTN

  少なく盛りつける。しかし足りなければ、おかわりしても大丈夫。自分の感覚を信じても大丈夫です。しかし、最初に盛りつける時には、少なめにを心がけていきましょう。 ご視聴ありがとうございます。 にほんブログ村 https://www.amazon.co.jp/dp/B09NCZKRTN

  1週間目は適量食べる練習をする 5日目は一口ずつ食べる ご視聴ありがとうございます。 にほんブログ村 https://www.amazon.co.jp/dp/B09NCZKRTN

  なんとなくやってしまうながら食い。注意が必要です。 ご視聴ありがとうございます。 にほんブログ村 https://www.amazon.co.jp/dp/B09NCZKRTN

 今日一日、食べ過ぎに注意してみよう ご視聴ありがとうございます。 にほんブログ村 https://www.amazon.co.jp/dp/B09NCZKRTN

  お腹が空いたら食べる お腹が空いてないときは食べない ご視聴ありがとうございます。 にほんブログ村 https://www.amazon.co.jp/dp/B09NCZKRTN

  1週間目は適量食べる練習をしていきます。 1日目はよく噛む ご視聴ありがとうございます。 にほんブログ村 https://www.amazon.co.jp/dp/B09NCZKRTN