１インサイドアウトとアウトサイドイン

インサイド・アウト

自分の内面にあるものを変えることで、外にあるものを良くしていくという考え方

アウトサイド・イン

自分が変わるためには、まず外にあるものが変わらなければならないという考え方

スティーブン・R・コヴィー著「７つの習慣」

２アウトサイドインで食べてない？

例えば、自分はお菓子を食べるのをやめようと思っている。しかし、家族の誰かが、お菓子やおやつ、軽食などをたくさん買ってくる。あるいは、仕事先で差し入れでお菓子をよくいただく。自分は買わないのに、身近にお菓子がいつもある。それが原因で、お菓子、間食を食べ過ぎてしまう。そういう考え方がアウトサイド・インだ。外側に責任転嫁をしている。外側の影響を受けやすい状態なのだ。

とはいえ、あなたの口まで、そのお菓子を持っていき、無理やり食べろという人はいない。つまり、自分の意志でお菓子を食べているということ。

身近にお菓子や食べたいなと思うものがあれば、やはり食べてしまうものだ。それをふせぐには、いつも、常に、普段の食事から、自分が食べたいと思うものを、食べるようにすることだ。普段から満足していると、身近に、お菓子があっても、さほど食べたいとは思わなくなっていく。

いただきものをついつい食べてしまうのは、普段から、食べたいものを食べていないからでもある。我慢が渇望を生む。我慢すると、食べ物に執着していく。