ダイエットメンタリティ: ダイエットやめたら痩せた
今やダイエットは、
健康の名をかりた減量プランになっている。
ダイエットしてない人も
健康オタクの人も
ダイエットメンタリティから
本当の意味で解放されているかどうか
チェックしてみよう。
１ダイエットメンタリティ
A. カロリーのダイエットメンタリティ
- カロリーで食べるものを決めている
- カロリーの少ない代替え食品を食べている
- 「食べすぎたから運動しなきゃ」など、食事と運動の関係ルールがある
B. 栄養のダイエットメンタリティ
- 1日、または1食で栄養バランスをとろうとしている
- 健康とダイエットのため避けている食べ物がある
- 家族など一緒に食事をする人とダイエットのために違うものを食べている
- 炭水化物を制限している
- 茶色の炭水化物以外を制限している
- 脂質を制限している
- 良い脂質以外を制限している
- 甘いものを制限している
- 果物と野菜への健康期待が大きい
- たんぱく質は魚と鶏肉からと決めている
- ココナツオイルやえごまオイルなど特別なオイルへの健康期待が大きい
- チアシードやアサイーなどスーパーフードへの健康期待が大きい
- メディアの健康情報を試しがちだ
- 食べても良いものと悪いものリストがある
C. 減量のダイエットメンタリティ
- 朝昼はたくさんで夜少量など、食べ物の量のプランがある
- ダイエットのストレス軽減のためのチートデイを作っている
- 一日1食または2食などダイエットのための食事ルールがある
- 減量ダイエットのために断食をしている
- 体重に合わせて食事量を決めている
2体の声を聞いて食べる
いつ食べるのか➡お腹がすいたとき
何を食べるのか➡食べたいものを
どれくらい食べるのか➡お腹が満たされたら止める
