食べたいものを食べる直感的イーター
I Can Eat Whatever I Want,
as Much as I Want,
Whenever I Feel like it.
「好きなときに好きなだけ食べることができる」
食べたいときに食べたいものを食べるとは
健康を捨てることではありません。
- どんな食べ物とも、仲良くする
- あなたの味覚を喜ばせるものを食べる
- 無条件に食べる自由を自分に与える
- 体を満足させるために必要なだけ食べる
空腹感や満腹感に関係なく、
好きなときに食べると、
身体的な不快感を引き起こす可能性があります。
自分の空腹感と満腹感を大切にすることです。
あなたの体の満腹のサインとの調和は、
直感的な食事をするためのプロセスで
とても重要になっていきます。
I Can Eat Whatever I Want,
私が食べたいものは何でも食べることができる
as Much as I Want,
私が食べたい量を食べることができる
Whenever I Feel like it.
私がそうしたいときはいつでも
１食べたいものを食べる…自分の心と体が本当に求めている食べたいもの
私たちの体は、様々な仕組みで動いています。
本当に必要な栄養は、体が知っているのです。
今まで、ダイエットや健康のために、制限していた食べ物がある場合、
本当の意味で、自分が食べたいものを感じるのは、難しいかもしれません。
これには経験が必要です。実験のようにやってみましょう。
２食べたい量を食べる…自分の体が満足するちょうどよい量
胃が満たされたら食べるのをやめるのです。
少なすぎても、多すぎても、満足しません。
自分が満足する適量、ちょうどよい量を食べるのです。
体の声を聞きながらゆっくり食べるようにしてみてください。
- イライラするほどお腹が空いて飢えている。
- とてもお腹が空いている。食べ物が必要だと感じる。
- お腹が空いている。食べ物が食べたい。
- お腹が空き始めている。胃がなりだす。
- ニュートラル。お腹が空いてない。お腹がいっぱいでもない。
- 満足している。食べ物は必要ない。
- お腹がいっぱい。食べ物への欲求はない。
- お腹がいっぱいすぎる。膨らんでいる。服がきつい。
- 食べすぎ。スウェットパンツが必要。心地よくない。
- 詰め込みすぎで気持ちが悪い。
３食べたいときに食べる…自分の心と体が本当に食べたいと望んでいる時
お腹が空いた時です。
お腹が空いていないのに、美味しそうなものを見て、
食べたくなったから食べるというのとは、違います。
体が求めている時です。心との調和が必要です。
お腹が空いたからといって、すぐに食べれる状態ではない場合もあるでしょう。
なるべく、お腹が空いたら食べるということ。
肉体的に、空腹になった時です。心の声とバランスをとっていきます。
