直感的食事10か条５：心と体の満足度を見つける
Discover the Satisfaction Factor
心が満足する食事をする
- ただお腹を満たすための食事はストレスになる
- ストレスは爆食いにつながる
- 心が喜び満足する食事をする
- ダイエット食を食べない
- 麺類の代替え商品、こんにゃく麺などを食べない
- やせるために我慢して他のモノを食べても満足しない
- 「カロリーも低いしこれでもいい」という食事では満足しない
- 心が満足する食事をする
- ヘルシーなものをお腹いっぱいという考えはやめる
- 食べたいものを適量たべる
心が満足する食事が重要です。
何かの決まりがあると
どうしても、そこにストレスが生まれます。
かといって
自由に食べたら太ってしまう
という恐怖があるのです。
それで、皆
いそいそと、ダイエットに励むのです。
しかし、自由に食べたから太ったのではなく
食べ過ぎたから
動かない生活をし過ぎたから
太ったのです。
食べ過ぎと動かなすぎが原因です。
現代人は、食べ過ぎなのです。
心も体も満足するような
食べもののチョイスをするように
少しずつ、トライしてみましょう。
今までのダイエットの癖が出るため
最初は、自由に食べるということや
自然に食べるということが
難しく感じるかもしれません。
練習と思って
一日でもはやく
自分の心と体の声を聞いて
自由に、自然に食べるということを
始めてみましょう。
減量ダイエットとは無縁になっていきます。
本の紹介：Intuitive Eating（直感的食事）
こちらの本の中にある記述です↓
"The Japanese have the wisdom to keep pleasure as one of their goals of healthy living. "
日本人は健康的な生活の目標の一つとして、喜びを保つ知恵を持っています。
ただ、お腹を満たすのではなくて、
満足感を得るということですよね。
私たち日本人は、
季節の食べ物を楽しんだりします。
季節の行事と食べ物も、関わりあっています。
器を選んだり、美しく盛りつけたり、
食事を楽しむ知恵があります。
腹八分とも、言われています。
日本ではそんなに
極端に太りすぎの人はいないにも関わらず、
ものすごいダイエット、健康ブームです。
メディアに操られていると言えます。
この本の中では、
食事を楽しむことについて、
フランスもとりあげられていました。
ワインとチーズとパン、ご馳走、
そして、デザートを楽しんでいるのに、
肥満者の割合が低いということでした。
