コップ半分空っぽか半分いっぱいか
例えば
スィーツは食べないと決めて
ダイエットしているとします。
そんな時に限って
美味しそうなロールケーキを一本頂きました。
ふだん、我慢しているものだから
薄くスライスして食べました。
でも、もうちょっと食べたい。
結局、次々と、薄く切って3切れ食べました。
１「コップ半分空っぽ」の考え方
意志が弱いから、ダメだな。
自分で自分にがっかりする。
甘いものは食べないと決めたのに。
明日から絶対、絶対、絶対、甘いものは食べないわ。
食事も少し、減らさなきゃ。
あくまでも厳しいルールを守ろうとします。
自分を責めます。
コップの空のところを見ています。
２「コップ半分いっぱい」の考え方
ずっと我慢してたから
しょうがないね。
すごくおいしかった。
薄く切って結局は
3枚食べてしまったから
今度食べる時は
厚めに切って、味わって食べよう。
そもそも、
我慢するって、やっぱり良くないかもしれないなぁ。
我慢するから食べ過ぎちゃうのかな～
自分をやさしく包みます。
柔軟（フレキシブル）で、しなやかな考え方で、
自分に合う方法を探していきます。
コップの水を見ています。
💙💙💙💙💙
自分自身にどれだけ懸命に取り組んできたか。
パーフェクトにやりたいと望む気持ちがある。
一生懸命に物事に取り組みがちである。
そんなひとほど、気づかずに
「半分空っぽ」の思考になったりします。
やってもやっても、たりないのです。
「コップ半分いっぱい」にしていきましょう。
毎日の幸せな瞬間が増えていきます。
ネガティブな食習慣の多くも、
ネガティブな考えと共に消えていきます。
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ダイエットや健康のための
様々な食事方法を体験してきました。
玄米菜食、ローフード、フルータリアン、
ナチュラルフード、薬膳、
MEC食、糖質制限などです。
それぞれ確かに良い面もあります。
しかし、量や質の制限ルールがなど
ルールがあることが良くないのです。
ルールをなくして直感で食べよう！
ダイエットをやめてストレス開放しよう！
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腹式呼吸を習慣化してみよう
- 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
- 口から息を吐いてお腹をへこます
- ゆっくりとまずは3回やってみる
