「食べるべきもの」と「食べたいもの」のバランス
1. 毎日「食べるべきもの」がある？
- 発酵食品
- 茶色の炭水化物
- オリーブオイルやエゴマオイル
- ナッツ類
- お魚と鶏の胸肉
- 野菜と果物
- キノコと海藻類
- スーパーフード
など、一般的に健康に良いと言われています。
「ヨーグルトがもうないわ」
という日があってもいいのです。
栄養バランスにこだわりすぎる傾向がある人は
少なくなった時に補充するという考え方から抜け出し
「無くなってから買う」のように
気楽に考えてみてください。
2. 食べてはいけない「食べたいもの」がある？
- 白い炭水化物
- 洋菓子
- 和菓子
- アイスクリーム
- チョコレート
- ポテトチップス
など甘いものやスナック菓子は
一般的に健康に良くないと言われています。
毎日毎日食べるのは避けたいけれど
たまに食べてもいいのです。
自分が本当に食べたいと思うものは
心の栄養になります。楽しんで食べましょう。
我慢すると必ず
何かのタイミングで
爆食いしてしまいます。
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「心と体が軽くなる直観的食事」CiCi著
ダイエットや健康のための
様々な食事方法を体験してきました。
玄米菜食、ローフード、フルータリアン、
ナチュラルフード、薬膳、
MEC食、糖質制限などです。
それぞれ確かに良い面もあります。
しかし、量や質の制限ルールがなど
ルールがあることが良くないのです。
ルールをなくして直感で食べよう！
ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
直観的食事10か条についてはこちら
腹式呼吸を習慣化してみよう
- 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
- 口から息を吐いてお腹をへこます
- ゆっくりとまずは3回やってみる
