エクササイズではなくムーブメント１「ダイエットやめたら痩せた」
体を動かす
実際には、健康のために、体を動かすことは重要です。
「エクササイズとしての運動exercise」ではなく
「活動としての運動movement」をするということです。
それは、ジムに行って、運動することではありません。
それは、あなたの人生で長期的にできるような、
自分にとって楽しい活動方法を見つけて、
それを続けていくことです。
汗をかかなければ意味がない？
汗をかいて運動することが、
健康に良さそうと簡単に信じがちです。
汗をかくほど運動しないと意味がないという罠があります。
しかし、そのような、
例えば、ジム、フィットネス会員にになって、
激しい運動をして、汗をかく必要はないのです。
健康上のメリットを得るために、
厳格なトレーニングを行う必要がないことは、
今では、広く認められてきています。
ガーデニング、葉のかき集め、家事、散歩などの、
簡単な活動でいいのです。
これらはそんなに汗をかかない活動であるけれども、
身体的には、この活動は意味があるのです。
このような、シンプルな活動、体を動かすことを、
毎日、1日30分くらいして、それを継続していくことです。
しかも、30分のこのような活動を、
一度に行う必要もないのです。
日常的な活動の方が増やしやすい
ジムでの運動や、ジョギングなど、運動を続けていくよりも、
日常的な活動を増やした方が、
体を動かすという意味では、定着しやすく、
運動量も増えていきます。
しかも、自分では、
運動している意識もあまりなく、
自然に体を動かし、健康上のメリットが得られます。
スポーツや運動が好きで、
そのことで、気持ちが良くなる人は、
その心地よさのために、運動をしています。
運動をただ、ダイエットや健康のために、
義務化している人は、
ストレスのもとになっていくので、
やめたほうが良いです。
というより、長期的には、続きません。
例えば、姿勢に気を付けてみてください。
正しく立つ。正しく座る。
筋肉を使うので、それだけで、疲れるはずです。
意識してみてください。
正しさがどこかわからなくても、
ただ、まっすぐ立つことを意識。
胸を張り、張りすぎず、お腹を引っ込めて、
上からつられているようにする。
あごは引く。
まっすぐをイメージして立ってみてください。
そういうシンプルなことを日常的に意識するだけで、
エネルギーを使い、活動が増えるということです。
ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
直観的食事10か条についてはこちら
腹式呼吸を習慣化してみよう
- 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
- 口から息を吐いてお腹をへこます
- ゆっくりとまずは3回やってみる
