PRACTICAL HUNGER（実用的な空腹）

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4つの空腹があります。
今日のテーマはPractical Hunger（実用的な空腹）についてです。
  • Biological hunger     　生物的な空腹
  • Emotional hunger    　感情的な空腹
  • Taste Hunger          　 味覚的な空腹
  • Practical Hunger　　 実用的な空腹


１ PRACTICAL HUNGER（実用的な空腹）

生物としての空腹のときに
食べるのが大切なことです。

しかし、毎日の生活の中では
スケジュールの都合で
お腹が空いているのに食べれないことがあります。

スケジュールをこなした後に
極度の空腹にならないように
前もって軽く食べること。

予測できる空腹状態のことを
PRACTICAL HUNGERといいます。
スケジュール後の
極度の空腹を避けるために
軽く食べるのです。

２ PRACTICAL HUNGERの例

自分がいつもお腹すくころ、
午前11時から午後1時までスケジュールがある場合。
11時にはお腹が空いていないけれど、
昼の1時にはお腹が空くだろうと予測がつくときには
11時前に軽食をとるということ。

夜の7時から９時ころまで、観劇やコンサートなどの予定がある場合。
夕方6時から自由時間はあるが落ち着いて食事の時間はない。
夜の９時過ぎにはお腹がペコペコの可能性が高いときには
前もって軽いものを食べるということ。

仕事帰りにジムに行くときなど
極度の空腹を避けるために
少し食べ物を食べるというようなこと。

３ 極度の空腹を避ける


お腹が空くであろう時間を予測して
自分のスケジュール的に
その時間に食べることができない場合に
その後の、極度の空腹を避けます。

極度の空腹は必ず、食べ過ぎを引き起こします。
食べても、食べたりないような感覚が残ったりします。
それを防ぐために
PRACTICAL HUNGER
プラクティカルハンガーを使います。
実用的な空腹です。


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腹式呼吸を習慣化してみよう

  1. 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
  2. 口から息を吐いてお腹をへこます
  3. ゆっくりとまずは3回やってみる


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