FOOD WORRY2　体の声を聞いて食べることへの心配

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直感的な食事とは、体の声を聞いて食べることです。
  • お腹が空いたら食べる
  • 食べたいと感じるものを食べる
  • 胃が満たされたら止める

 １批評家や栄養の専門家の懸念

直感的に食べること。
望むものを食べるように勧めることは
栄養のバランスを放棄して食べるように導き、
栄養不良をもたらすのではないか
批評家は言っています。

自己監視や自己警戒がなくなれば
人々は食べ過ぎたり、
栄養的に悪い選択をするだろう
という考えが根底にあるのです。 


２研究結果が示すこと

研究によると直感的な食事は、
栄養素の摂取量の改善する、
さまざまな食品をとることができるようになる、
摂食障害の症状の軽減に関連している、
と示されています。


こちらの本を参考にしています。
直感的に食事をするという
アンチダイエットの本です。


ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
直感的食事10か条についてはこちら

腹式呼吸を習慣化してみよう

  1. 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
  2. 口から息を吐いてお腹をへこます
  3. ゆっくりとまずは3回やってみる


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