目覚め１ダイエットの底を知る
減量のためのダイエットプランがある人
健康にとらわれた食事プランがある人
も含まれます。
あなたは、体重を減らすためのあらゆる試みが
「失敗」に終わったと痛感しています。
体重がほんのわずか、増えたり減ったりすることで
毎日を評価することにうんざりしています。
いつも食べ物について考え、心配している、それも嫌なのです。
生物としての普通の空腹と満腹さえ、わからないのです。
あなたは本当に食べたいものを食べていない。
あなたはいつも自分が決めた
「食べるべきもの」食べているのです。
食べ物との関係はネガティブになり、
本当に食べたいと思う好きな食べ物を食べることを恐れます。
食べ始めたらやめれないと、恐れているからです。
しかし、ある日、禁じられた食べ物の「誘惑」にまけて食べます。
だいたいは、食べ過ぎます。
罪悪感を感じます。
そして、あなたは二度とそれらを食べないことを心から誓います。
自分の気持ちを慰めたり、気をそらしたり、
麻痺させたりするために食事をすることもあります。
考えすぎでとらわれている食べ物への思いがあること。
食べ物と良い関係を持てないこと。
そのことが、生活の質を下げていると感じるのです。
あなたのボディイメージはネガティブです。
あなたは自分の体の見た目や感じ方が気に入らず
自尊心が低下しています。
あなたは自分の経験から
ダイエットがうまくいかないことをもう、学んだのです。
あなたはダイエットの底にぶつかり、
行き詰まり、欲求不満、そして落胆を感じています。
ふと、今までと同じ考えが浮かび、
新しいダイエット方法を探そうとするかもしれません。
しかし、あなたは気づいているのです。
ダイエットプランではもう痩せないと。
そのことが、最初の第一歩です。
あなたは直感的に食べる旅に、出かける準備ができました。
ダイエットをやめてストレス開放しよう！
ダイエットをやめて適正体重になるための
直観的食事10か条についてはこちら
腹式呼吸を習慣化してみよう
- 鼻から息を吸ってお腹を膨らます
- 口から息を吐いてお腹をへこます
- ゆっくりとまずは3回やってみる
