ダイエットをやめて

直感的食事をしていきましょう。

直感的食事とは

体の声を聞いて食べるということです。

いつ…お腹が空いた時に食べる

なに…自分が食べたいものを食べる

どれくらい…お腹が満たされたら止める

直感的食事(intuitive eating)の誤解と真実

1適正体重になる

痩せるのではなく適正体重になっていく。

直感的食事をすると、体重が増えるか、減るか、または維持するかのどれか。

自分にとっての最良の適正体重になる。

食べ物をシンプルに楽しむことができる。

直感的食事は摂食障害のある人たちへのものではない。

すべての人に、お勧めの食事方法。

とはいえ、75%の女性が摂食障害につながる食事習慣を持っているといわれている。

従来のダイエット情報にとらわれすぎで、自由に食事を楽しめなくなっているため。

「食べたいものを食べる」ということを誤解しないで。

ケーキやジャンクフードをやみくもに食べてもいいとか、そういうことではない。

あなたが食べたいと思っていて、食べると罪悪感がある食べ物。

そういう思い込みを消していくプロセス。

何を食べてもいい。食べたいものを食べる。

食べ物と良い関係を持つことは、きちんと栄養を取ることでもある。

体はあなたが思っているよりも賢い。

ジャンクフードばかりを欲するわけではない。

体の声を聞いて食べていると、きちんと栄養がとれ

心も体も健康になっていく。