A Non-Diet Diet

１ダイエットしないダイエットのススメ

従来の減量方法が長期的に効果がないことの研究結果があります。一部の栄養士や心理学者は、あなたが望むときに欲しいものを食べるという、「ダイエットしないダイエット」を勧めています。それは直感的な食事、またはマインドフルな食事。これら栄養哲学の実践者は、あなたの体が本能的にそれが必要なものを知っていると考えます。

ダイエットは長い目で見ると効果がないと実証されている
ダイエットしないダイエットの勧め
直観的な食事intuitive eating
マインドフルな食事mindful eating
体はあなたにとって必要な栄養を知っている

２何を食べてもいい

本当に何を食べても良いという許可を、自分に与えてください。直感的食事では、「良い」または「悪い」食品はありません。アップルとアップルパイの栄養に違いはないという意味ではないのです。直感的な食べ方をすると、パイを食べた後、自然にその余分な脂肪と砂糖のバランスをとろうとするのです。自然に、次の食事でより栄養価の高い食品をとろうとするのです。また、欲求を抑えようとする慢性的なダイエットは、実際にはさらに欲求がふえます。暴飲暴食につながる可能性があります。

何を食べてもいい
直観的食事では良い食べ物も悪い食べ物もない
体の声を聞いて食べる
制限すると暴飲暴食につながる

３体の声を聞いて食べる

「まあ、それは私がいつでもハンバーガーやフライドポテトを食べていいってこと？」これは、一般的な誤解です。食べ物は自由です。しかし、直感的な食事のポイントは、どのようなものがあなたが最高の気分にさせるかを考えることによって、あなたの体が本当に望むものを食べることです。それはとらえ方を少し変えること。ハンバーガーやフライドポテトを食べてもいいのです。しかし、食べ物が自分に与える影響に、本当に注意を払っているなら、いつもいつもジャンクを食べたいとは思わないでしょう。