Transurfing in78 days英語と要約４自分らしく

-


 4. Be Yourself: Follow Your True Path and Personal Goals

Give yourself permission to be yourself, and allow others to be different.

Authenticity is power.

 When you live in alignment with your true self, you tap into an immense source of energy and creativity. Trying to be someone you're not or pursuing goals that don't resonate with your soul creates inner conflict and drains your vitality.

authenticity

（本物らしさ、真正性）は、ここでは「自分自身であること」「偽りがないこと」を意味しており、それらが力となる、つまり影響力や説得力を持つことを示唆しています。

alignment

「調和」「一致」という意味合いで使われています。自分の本質と行動や考え方が一致している状態を表し、それによってエネルギーや創造性が湧き出ることを示唆しています。

immense

「非常に大きい」「計り知れないほど大きい」という意味で使われています。エネルギーと創造性の源が、非常に豊富で尽きないことを強調しています。

resonate

「共鳴する」「心に響く」という意味です。自分の魂に合わない目標や行動をとると、内面で葛藤が生じ、活力が奪われる、という状態を表しています。

Find your unique path. 

Everyone has a personal goal that, when pursued, leads to true fulfillment and success. This goal aligns with your innate talents and passions. Don't be swayed by societal expectations or borrowed goals that may look appealing but don't resonate with your heart.

aligns

「～と合致する」「～と一致する」という意味で使われています。目標が、あなたの生まれ持った才能や情熱と調和している、または共通点を持っていることを表しています。

innate

生まれつき持っている、本能的な才能や情熱のことです。

swayed

「～に影響を受ける」「～にそそのかされる」という意味で使われています。社会的な期待や他人から与えられた目標に、簡単に心を動かされないでください、というニュアンスです。

Discovering your path:


Explore new experiences to expand your horizons
Pay attention to what activities make you lose track of time
Ask yourself: "What would turn my life into a constant celebration?"
Trust your intuition and excitement as guides

make you lose track of time

「あなたを夢中にさせる」「あなたを時間を忘れるほど集中させる」活動が、あなたの注意を引きつけ、没頭できる状態を作り出すことを指します。

4. 自分らしく：自分の本当の道と個人的な目標に従う

自分自身が自分らしくいることを許可し、他の人が自分と違うことを許容しましょう。

本物であることは力

真の自分と調和して生きるとき、あなたは計り知れないエネルギーと創造性の源泉に触れることができます。本来の自分ではない誰かになろうとしたり、魂に響かない目標を追い求めたりすると、内なる葛藤が生じ、活力を奪ってしまいます。

自分だけの道

誰もが個人的な目標を持っており、それを追求することで真の充実感と成功へと繋がります。その目標は、あなたの生まれ持った才能や情熱と合致するものです。社会的な期待や、魅力的に見えても心に響かないような他人の目標に惑わされてはいけません。

あなたの道を見つけるために


１新たな体験を探求して視野を広げましょう
２時間を忘れてしまうような活動に注意しましょう
３自分自身に問いかけてください。「私の人生を常に祝福に満ちたものにするには、何が必要だろうか？」
４直感と興奮をガイドとして信じてください

このブログの人気の投稿

砂糖をやめる具体的な方法

-
イメージ
砂糖をやめる具体的な方法 砂糖はさまざまな食品に含まれています。 しかし、まずは、スィーツ、 甘いお菓子や甘いパンなどをやめてみましょう。 明らかに甘さを感じるデザート類です。 ジャムやはちみつも禁止です。 1甘いものを食べる時のパターン  甘いものを食べたくなるのはいつですか？習慣化していませんか。もし、3時に小腹が空いて、いつも甘いものを食べているとします。その小腹がすいて、甘いものを欲しがる時間帯に食べる別のモノを用意しておきます。さっと食べれる小さめの、ヘルシーフィンガーフードです。炭水化物とたんぱく質と脂肪のあるものが望ましいです。小さなアボカドサンド、チーズサンド、肉や卵や魚入りのおにぎりなど。フルーツやドライフルーツなど甘みを感じるものは最後の手段に取っておきましょう。 甘いものを食べるのが、単に習慣化 されている場合があります。本当にその時に、甘いものが食べたいのかどうか、自分の体の声を聞いてみましょう。 甘いものを食べる時の自分のパターンを知る 甘いものをたんぱく質と脂質のおやつに切り替える 本当に食べたいのか自分の体の声を聞く ヘルシーフィンガーフードを準備しておく 2 茶色の炭水化物をしっかり食べる 食事のバランスが整うように注意してみましょう。糖質制限ダイエットブームで、炭水化物を少なめにとる傾向があるかもしれません。しかし、特に茶色の炭水化物はしっかりととりましょう。 炭水化物、たんぱく質、脂質の3つ は必ず食べます。それに野菜などを加えてバランスをとっていきます。食事を楽しむためにも、甘いモノ以外の自分の好きなものを食べましょう。しっかり食べることで、満足します。血糖値コントロールに役立ちます。消化にも時間がかかりますから、間食がいらなくなっていきます。 茶色の炭水化物をちゃんと食べる たんぱく質と脂質も忘れずに 甘いモノ以外の自分の好きなものを食べる 3甘いものが食べたくなったら なるべく自然の甘さ、フルーツなどで補いましょう。少量の茶色の炭水化物、パンなども加えると、満足感が増します。はちみつは禁止です。 ナッツバターと少量の茶色のパン 干しブドウなどドライフルーツとナッツ 無糖ヨーグルトとバナナとプルーン シナモンフレーバーの焼きりんご りんごのコンポートとクリームチーズのオープンサンド バニラやキャラメルなど甘い香りのお茶...
続きを読む

無意識な飲酒：Unconscious Drinking

-
イメージ
禁酒コーチのレイチェルハートさんの ポッドキャストの一部を 簡単な英語をいれて、紹介・説明したいと思います。 https://rachelhart.com/unconscious-drinking/ お酒を減らしたいとか ソーバーキュリアスになりたいとか 人によっては、禁酒でも 断酒でもなんでもいいけど お酒を遠ざけたいという思いがあるのなら 是非、トライしてみてくださいませ。 無意識な飲酒：Unconscious Drinking You will start to see like, トライしてみましょう。 意識的に、味わうということです。 マインドフルに、今ここを感じながら。 お酒を飲む時に、自分に問いかけて 感じながら飲んでみるのです。 Is that first sip the same as the fifth sip? 「最初の１口は５口目と同じだろうか？」 I don’t think it is. そうではないでしょうね。 Am I getting the same level of enjoyment? 最初の一口と同じレベルで楽しめているのかな？ Are there diminishing returns after the 5th or the 10th or the 15th sip? 5 杯目、10 杯目、または 15 杯目以降は、 お酒で得られる楽しみが減ってるんじゃないかな？ Why? What’s going on here?” 何が起きてるのでしょうか？ One of the things is that, 何が起きているのかというと、その1つを説明すると that first sip is a novel sensation for the brain. 最初の一口は脳にとって 新しい感覚だということです。 新鮮なので、楽しめるのです。 It’s that, new flavor, a new aroma, new stimulation for the brain, 新しい味、新しい香り、脳への新しい刺激なのです。 それが最初の一口です。 but as you keep drinking, the novelty wears off. 飲み続けるとその目新しさは薄れます。 Your taste buds tire quickly...
続きを読む

禁酒は我慢ではない：飲まない幸せを手に入れる

-
イメージ
 飲まない幸せ １　最初の1日を簡単に始める とにかく始める。 最初の1日は、あれこれ考えないで始める。 どうせ飲みたくなるとか、考えない。 とにかくその日、1日やめてみる。 始めること、行動すること。 禁酒しながら、続ける方法を模索していく。 書物や、YouTubeで いろんな人の禁酒方法を探してみる。 ひとりひとり違うのだから 自分に合う方法を探して 自分が一番やりやすい方法 で やっていくことが成功につながる。 ２　ゲームのように楽しむ  1日クリア 3日クリア 1週間クリア 2週間クリア 1カ月クリア のように、楽しむ。 飲みたくなって飲んでもいい。 飲みたくなった時は 自分を分析するチャンス。 どんなきっかけで飲みたくなったのか。 そして飲んだ後に得られる報酬は何なのか。 自分がお酒を飲みたいと思った きっかけ と 自分がお酒を飲んで得られる 報酬 を明確にする。 きっかけ ↓ 行動（お酒を飲む） ↓ 報酬 禁酒の方法は簡単で 同じきっかけが起きたとき 同じ報酬が得られる行動を お酒以外に自分に合った方法を模索し それをするだけである。 ３　お酒は毒 認めたくないかもしれないけれどお酒は毒である。 体に及ぼす影響、心に及ぼす影響がよくない。 そして常習化しやすい。 お酒は百薬の長ではない。 これは、お酒を広げ、 売り出すためのスローガンだったと言われている。 お酒は飲み方次第で 毒にも薬にもなるという場合もあるが 実際、適度にお酒を楽しめている人は どれくらいいるのだろうか。 お酒は感覚を麻痺させる。 飲酒常習者は脳が縮むとも言われている。 この本には 悪い習慣のやめ方として「断つ派」と 「量を抑える派」の2種類がおり 自分に合う法を選ぶとよい。 という記述がある。 量を抑えるのって、むずかしいよね。 私は「断つ派」なのかも。 人生を変える習慣のつくり方 ４　お酒以外の楽しみを探す お酒を飲まない人を、 「人生の楽しみ知らないなぁ」なんて お酒を飲んでいた頃は思っていたけれど 裏を返せば、 お酒以外の楽しみがないという事にもなるよね。 それってなんだか寂しい。 お酒を飲まなくても楽しいことはいっぱい。 むしろ、お酒を飲まないことで 時間が圧倒的にふえて やりたいことができる時間ができる。 お酒を飲むと少なくても3時間は消費する。 お酒と食...
続きを読む