37セルフケアで痩せる

 ダイエットを続けると、ルールに縛られます。

ほんの少しルールを破るだけで

罪悪感を持つようになります。

自分の理想の体型になって幸せになりたいから

始めたダイエットのはず。

そのダイエットが

自分を不幸にしてしまうのです。

ダイエットはやめて

本当の意味のセルフケアをしましょう。

自分を大切にしていきます。

１数字を捨てる

• 体重を測らない
• カロリー計算をしない
• 栄養バランスを考えない

体重は毎日、変化するのが当たり前です。体重が増えたときの原因探しは、ほとんどの場合は、自分の思い込みで、間違っている場合が多いです。数字を追うと、食事を楽しめなくなります。食べ物はシンプルに楽しみましょう。カロリー計算、栄養バランス。頭で考えて食べるのはやめましょう。

２鏡と友達になる

• 体重計ではなく鏡でチェックする
• なりたい体型をイメージ
• 好きな色を着る
• 笑顔

体重を減らしても理想体型にはなりません。体重はあくまでも一つの目安となるもの。人が普通に見るのは、外側の姿ですね。良くも悪くも、人は外見から入っていきます。鏡チェックを始めましょう。体重が減って満足するのは、結局は、自分だけなのです。あなたの体重が何キロでも、人は気にしないのです。気にしているのは自分だけなのです。鏡にうつる自分の姿を毎日見て、チェックしていきましょう。

３食べ物以外のセルフケア

• ヘアケア
• スキンケア
• ネイルケア
• ストレッチ・ヨガ・ピラティス
• 筋トレ
• 運動
• 瞑想
• 腹式呼吸

いずれも、自分の毎日の生活の中でできることです。運動も、ジムやジョギングなど自分にとってきついことはしなくてもOKです。生活の中で、自分の活動を増やすだけでよいのです。隙間時間を利用して簡単なストレッチ、筋トレなどはできます。家を片づけたり掃除するのも、エクササイズにするのです。ヘアケア、スキンケア、ネイルケア、香りを楽しんだり、自分にとって新しいケア商品を使ってみたりしてみましょう。その他、たくさんあります。自分を食べ物以外で癒す、セルフケアにトライしましょう。もちろん、サロンやジムなどプロにお願いするのもいいでしょう。