40べ物の罪悪感があなたを太らせる
ダイエットをしているのに痩せないのは、
ルールに縛られて
ストレスがたまるからです。
そしてルールを破ると
罪悪感が生まれます。
食べたいものを食べましょう。
食べたいのを食べたらから太ったのではないのです。
食べたいものを食べすぎたから
太ったのです。
食べたいものを適量、食べて
食べ物と良い関係になっていきましょう。
１何を食べてもいい
あなたの中にある、食べ物のルールはどこから来たの？
テレビ？ネット？雑誌？友達からの情報？
なぜそれを信じたの？
ダイエットのために我慢している食べ物は何？
ずっと一生、我慢できますか？
人の体は、ひとりひとり、違います。
自分が食べる食べ物は自分で決めましょう。
10年後も続けられることだけやっていきましょう。
２「ヘルシーなものを多量」はNG
お腹を満たすのは、自分の食べたいものであるべきです。心と体はつながっていて、心が満足しないと、満たされません。胃は満腹なのに、まだ、何か食べたいのは、自分が本当に食べたいと思うものを、ずっと我慢しているから。
- 代替え商品をやめて本物を食べる
- 野菜やおからなどで、かさ増しをしない
- 量の食べすぎが太る原因
- 栄養バランスにこだわりすぎない
３食べたいものを適量食べる
無理に少食にするわけではありません。食べ物にちゃんとむきあって食べると、自然に少食になります。自分にとっての適量を食べれるようになっていきます。その結果として、減量ができることがあります。
- お腹が空いた時に食べる
- 食べたいと感じるものを食べる
- 満たされたら止める
- 一口ずつ、味わって食べる
- ながら食いをしない
