直観的食事(intuitive eating)とは「ダイエットやめたら痩せた」

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直観的食事とは

１　個人的なプロセス

  1. 健康のための個人的なプロセス。
  2. 自分の体のダイレクトなメッセージを聞き反応していく。
  3. 心と体が求めている本当に必要なことを知っていく。
  4. 自分を発見する旅。
  5. 自分の心と体のつながりの中で大切なことを知る旅。

２　減量ダイエットではない

  1. ダイエットのためのフードプランではない。
  2. ダイエットは、体重を短期的に減らすための食事や運動のプラン。
  3. カロリー計算しない。
  4. 栄養バランスに固執しない。
  5. 炭水化物や脂肪の多い食品を避けたりしない。
  6. 減量ダイエットの知識を捨てる。 
  7. ヨーヨーダイエットから抜け出す。
  8. 体重を減らすことに執着しない。

３　自分こそが自分の体のエキスパート

  1. 自分自身が自分の体の専門家、熟練者、達人。
  2. いつ食べるべきなのか、自分が知っている。
  3. 何を食べるべきのか、自分が知っている。
  4. どれくらいの量を食べるべきなのか、自分が知っている。
  5. ルールはない。
  6. 自分の直観にしたがう。
  7. 自分の感じる事、思う事、経験にフォーカス。

ダイエットする人の９５％が失敗と、
アメリカでは言われています。
短期的な成功の後に、必ずリバウンド。
さらに体重を増やしている。

減量目的、そして制限のあるダイエットは、
さらなる体重増加を引き起こす。

一時的に体重が減った時の喜びのために、
ダイエットを繰り返すと、
さらに太りやすくなっていきます。




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