glucose revolution:英語と要約４食べる順番が重要
4. The Order of Food Consumption Matters：食べる順番が重要である
ｍatter
ここでは「重要である」「影響を与える」という意味で使われています。つまり、「食事の順番は重要である/影響を与える」となります。
よくあるシンプルな表現
What's the matter? どうしたよ。何があったの、何が問題？
It doesn't matter. それは重要ではない、別に、どうでもいい。かまわないよ。
It matters a lot to me. 私にとっては、すごく重要よ。
No matter what, I will go. 何があっても、私は行く
If you eat the items of a meal containing starch, fiber, sugar, protein, and fat in a specific order,
でんぷん、食物繊維、糖、タンパク質、脂肪を含む食事のアイテムを特定の順序で食べると、
you reduce your overall glucose spike by 73 percent, as well as your insulin spike by 48 percent.
全体のグルコーススパイクを73％、インスリンスパイクを48％減少させます。
Eating strategically can significantly impact how your body processes glucose.
戦略的に食べることは、体がグルコースを処理する方法に大きな影響を与える可能性があります。
impact
ここでは「影響を与える」という意味で使われています。血糖値の処理方法に大きな変化をもたらす、というニュアンスです。
The order in which you consume different types of food during a meal can make a substantial difference in your glucose response.
食事中に異なる種類の食べ物を摂取する順序は、あなたのグルコース反応に大きな影響を与える可能性があります。
substantial
ここでは「大きな」「著しい」という意味合いで使われています。食事中の食べ物の順序が、血糖値の反応に「大きな違い」を生むことを示唆しています。
The optimal order for consuming food:
食べ物を摂取するための最適な順序
Fiber-rich vegetables 繊維が豊富な野菜
Proteins and fats タンパク質と脂肪
Starches and sugars デンプンと砂糖
This sequence works because:
このシーケンスは次の理由で機能します：
sequence
この文脈では「順番」「系列」という意味で使われています。ある一連の動作や手順が、なぜうまくいくのかを説明する際に用いられます。
Fiber slows down digestion and creates a physical barrier in the intestine.
食物繊維は消化を遅らせ、腸内に物理的な障壁を作ります。
Proteins and fats further slow the absorption of glucose
タンパク質と脂肪は、グルコースの吸収をさらに遅らせます。
By the time starches and sugars are consumed, their impact on blood glucose is significantly reduced.
でんぷんや糖分が消費される頃には、それらの血糖への影響は大幅に減少します。
consumed
ここでは「消化される」「消費される」という意味です。炭水化物や糖質が体内に吸収される過程を指しています。
Implementing this simple strategy can lead to better glucose control,
このシンプルな戦略を実施することで、より良い血糖コントロールが実現できます。
implementing
ここでは「実行する」「導入する」という意味で使われています。単純な戦略を実際に実践することで、血糖値のコントロールが改善されることを示唆しています。
improved satiety, and potentially aid in weight management.
満腹感の向上と、体重管理の助けになる可能性があります。
potentially
「おそらく」「可能性として」という意味合いで使われています。満腹感の向上に加えて、体重管理にも役立つ可能性がある、という不確実性を示しています。
aid
この文脈では、「助ける」「貢献する」という意味です。満腹感を高め、体重管理をサポートする可能性を示唆しています。
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お読みいただき、ありがとうございました。
