148自己信頼を育む
自己信頼を育む：Cultivating Trust
１ 自己不信が生まれる
ダイエットやフードプランを
次々と試し
それを追い続けていくと
自己信頼できなくなります。
自己不信を生み出します。
２ 自己信頼の破壊者
新しいダイエットプランや
健康のためのフードプランをすると
いつまでたっても自分の体の声を聞くことが
できなくなります。
自分を信頼することができないのです。
食事や運動のプランにはルールがあり
ダイエッターをルールを優先しようとします。
ルールがあると、
ルールからはずれたときに
罪悪感が生まれます。
それがストレスになっていくのです。
自己信頼の破壊者はダイエットそのものであり
ルールのあるフードプランです。
３ 直感的に食べる事への恐れ
直感的に食べることが恐いかもしれません。
食べたいものを食べるということ。
お腹が空いたら食べるということ。
それが恐いかもしれません。
自分の好きなように思うままに食べると
ドンドン食べ過ぎて、太ってしまうのではないかと
恐れが出てくるでしょう。
自分の好きなように思うままに食べたから
太ってしまったからダイエットをしていると
思うかもしれませんが違います。
直感的に食べるということ
つまり心と体の声を聞いて食べるとは
好き勝手にやみくもに
破壊的に食べる事とは全く違います。
４ 直感的に食べることの本質
食べたい物を食べるということは
- ダイエットのためのさほど美味しくないモノで胃を満たさない
- 食べたい物を食べることで食べ物への執着をなくする
お腹が空いたら食べるということは
- 胃が満たされたら止めるということ
- お腹が空いてないときは食べないということ
そのことを、忘れないでください。
４ 心と体の声を聞く
自分の心と体の声を信頼すること。
内なる知識を目覚めさせていくこと。
心も体も心地よく過ごせるようにしていくこと。
そのことで、必ず
自分にとっての適正体重になっていきます。
