53ダイエットの悪影響

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１食べ物と体のことで頭がいっぱい

Preoccupation with food and body

  • ダイエットのための食べ物のことばかり考えている
  • ダイエットのための運動のことばかり考えている
  • そのことだけで一日が終わる

２減量とリバウンドの繰り返し 

Repeated cycles of weight loss and regain 

  • 短期間では体重が減る
  • 生活を元に戻すとリバウンド
  • 自分のダイエットルールを緩めるとリバウンド



３心と体のイメージが貧弱

Poorer mental health and body image

  • 厳しいルールで自分を追い詰める
  • ルールを守れないときに精神的に苦痛がふえる
  • 痩せるか太るかの心配ばかりしている


４自尊心の低下

Lower self-esteem

  • ダイエットルールを守るが自分の体の声を無視している
  • 自分を信じることができない
  • 今の自分を愛せない

５摂食障害につながる 

Development of disordered eating behaviors or an eating disorder 

  • 食事を楽しめない
  • 食べると太ると思い込む
  • 食べることが怖い


国家保健医療研究評議会(NHMRC)は、減量のためのダイエットは時間とエネルギーの無駄であるというグレードA(最高レベル)を出しました。「一般的にほとんどの人々がリバウンドしている。 5年以内に元の体重に戻っている」ということが証明されているのです。

参考：The Non-Diet Approach 



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