お正月太りをふせぐ方法「ダイエットやめたら瘦せた」

ついつい食べ過ぎてしまう年末年始。

「食べて太ったら後でダイエットしよう」

という考えは捨てる。

食べすぎと食べなさすぎを繰り返すから

太りやすくなるのです。

次の２つのうち、どちらか１つ選び

意識してやってみてくださいね！

年末年始のごちそう時期が終わったら

どちらも意識して食べるようにすると

食べ過ぎで増えた分は自然にもとに戻ります。

「爆食い→ダイエット」しないようにしましょう。

１　 お腹が空くまで食べない

お腹が空くまで食べないようにしよう。ごちそうが目の前にあるとなかなか難しいかもしれません。いつもより食べ過ぎてしまうこともあるでしょう。しかし、食べる時には、お腹が空いているかどうか、意識を向けてみてください。

２　胃が満たされたら食べるのをやめる

近くに食べ物があって、お腹が空いていないのに、ついつい食べてしまう場合は、少し胃が満たされたなと思ったら、食べるのをやめることを意識します。詰め込むように食べることをやめるのです。多少の食べすぎだったら、大丈夫です。ホメオスタシスが、現状を維持するように助けてくれます。お腹いっぱいなのに、惰性で食べ過ぎることをやめる。そのことを意識してみてください。

３　爆食い→ダイエットが一番太る

「太ったら食べなきゃいい」という安易な考えのダイエットマインドは、捨てましょう。体の健康によくない。心の健康にも良くない。一番太りやすくなります。

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