ダイエットは痩せないーダイエットパラダイム
Diet & Non-diet Paradigm
アメリカでは95%のダイエッターが
ダイエットに失敗と言われています。
一時的に減量できてもリバウンドするからです。
ダイエットにはデメリットがついてきます。
ルールに縛られ、窮屈な思いで減量ダイエットに一時的に成功しても
リバウンドしてヨーヨーダイエット。
「体の声を聞いて食べる」の実践をして、
ダイエットから抜け出しましょう。
ダイエットパラダイム
- 食事柔軟性がない ｄiet inflexible
- 食べる量を決めている quantitative
- 規範的である prescriptive
- 厳しい rigid
- 完璧を求める perfection-seeking
- 良い食べ物と悪い食べ物に分ける good or bad foods
- ルールがある rules
- 食べる楽しみをそぎ落とす deprivation
- 食べる時間を決めている time-based
- 食べることが怖い fear-driven
- 罪悪感を引き起こす guilt-inducing
- 恥ずかしさが生まれる shaming
- 体への憎しみを持つ body hatred
- いつもお腹が空いている hunger
- もがく struggle
- 合理化している rationalizing
- 食べ物の誘惑がいつもある temptation
- 思考を消費する thought-consuming
- 罰のようなダイエット punishing
ノンダイエットパラダイム
- 柔軟である diet flexible
- 受け入れる accepting
- すべての食べ物 welcomes all foods
- 直感的である intuitive
- 質的である qualitative
- サポート supporting
- 楽しい enjoyable
- ライフバランス life balance
- 感謝できる appreciating
- 快適である comfort,
- 自信がつく confidence,
- 多様性がある variety
- 自由である freedom
- 自然である natural
- 穏やかである calm
- 楽しい pleasurable
- 優しくなる kindness
- 育てていく nurturing
- 感謝できる grateful,
- 栄養をとる nourishing
- 自分を許せる forgiving
- 満足している satisfaction,
- 自分を信頼できる trust-building
いかがでしたか。ダイエットが精神的にも肉体的にもデメリットを与える。そのことを認識して、ダイエットをやめて、お腹が空いたら食べるという「直観的食事」「瞑想的食事」にしていきましょう。
参考にしました↓
